老人怎样才能健康长寿
老人怎样才能健康长寿
1、老人怎样才能健康长寿
仁者
他们志存高远，心地善良，待人宽厚，乐于助人，人际关系和谐，受人尊敬是很自然的了，这正是他们长寿的重要原因之一。
忙者
学者大师的忙，当然不是盲目无度地乱忙，而是科学有序地去忙。会忙善于忙，的确是众多学者大师的养生诀窍。他们正是一辈子科学有序地忙个不停，从不考虑享“清福”，才使他们神清脑健、寿达期颐。
脑勤者
医学界早已验明，常用脑、多学习、勤思考是延缓大脑生理老化的有效途径。
心态平者
大师们在养生方面除了作息、动静、起居、饮食等较规律以外，最让我们常人佩服的是他们心理素质特别过硬。有好多学者大师，他们的人生都曾遇到过挫折、坎坷和苦难，但他们都能保持平静的心态，不以物喜，不以己悲，得意淡然，失意坦然。
2、让父母健康长寿的事
陪伴父母
不要拿自己工作忙，没有时间为借口。孝顺父母是不能等的，如果你有心就肯定有时间。
了解父母
他们要的不是你每个月给的生活费，钱是很重要，但这并不能给父母带来真正的快乐。了解父母真正的需求，带给你他们真正的宽心。
心疼父母
有时间帮父母洗洗衣裳，洗洗被子，洗洗澡，烧个饭，让父母也感受一下你小时候的待遇。
听父母诉说
人老了，总是会话多点，作为子女要有足够的耐心听父母诉说以前的往事。并跟他亲切交流。时不时还要夸一下父母年轻时的事迹，让他们感到骄傲跟自豪。
要有耐心
人老了，身体总没有那么利索，千万要耐心的跟父母解释并且帮助他们完成某件事，千万不要让他们觉得自己没用。
3、有助老人长寿的日常起居
散步
平心静气地散步10—20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
开窗通气
保持寝室内空气新鲜，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
洗（搓）脚
养成每天睡觉前用温水（40—50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
梳头
早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力。
喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l—色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
盘点有助老人长寿的食物
1、苹果
苹果鲜甜可口，含有大量的维生素和矿物质，能够提高人体的免疫力，改善心血管功能。
2、鱼
事实研究证明，经常吃鱼的人患心血管疾病的比例要小很多。
3、大蒜
大蒜能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。能够很好的净化血管，防治各种血管疾病。
4、草莓
多吃草莓能够补充维生素C，里面同时富含铁，可以提高免疫能力，对预防癌症也有帮助。
5、胡萝卜
胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能增强视力。
6、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，吃上1跟香蕉能够满足人体24小时所需镁元素的1/6。
7、豆腐
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，老人吃的话还能预防血管硬化、骨质疏松等。
长寿老人都有的生活习惯
1、喜欢笑
生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康。
2、健康睡
良好的睡眠可以给人带来充足的精力，而精力充足对于人来说是十分重要的，并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息，身体得到充足的休息了，身体机能自然就可以变得更加强健，而人的寿命自然就可以得到延长。
3、保持开朗
一个人如果总是心情开阔，身体的健康自然就可以得到保证。
4、好的饮食习惯
长寿老人的饮食习惯总是十分有规律，而长寿老人的肠胃可以说是很健康的。
5、坚持运动
长寿老人都有着良好的运动的习惯，这些运动或许不是我们所见到的跑步健身等等的事情，但是在生活中长寿老人每天的运动量可以说不逊色于任何人，他们每天外出散步，或者下棋这些其实都是一种良好的运动。
