怎样才能活得更久
怎样才能活得更久，如何才能活得久一点？世界卫生组织总结了几点，看看你做到了哪一点？下面来了解怎样才能活得更久。
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想要长寿，需要做到哪几点？
1、饮食清淡
想要活得更加长久，需要严格注意相关的饮食问题，例如饮食清淡也是延长寿命的一种有效方法。在饮食清淡的帮助下，身体不受到食物的刺激，通常就会保持器官功能良好，人一般会比较长寿。
2、合理用药
想要保持身体更加长寿和健康，需要避免盲目用药。部分人出现一些小病小痛就盲目使用药物来治疗，而部分疾病通常可以自愈的，不需要服用药物来治疗，不当用药药会增加身体负担。因此，平时需要合理用药，正确用药。
3、经常锻炼
想要延长寿命，合理的运动锻炼尤为重要，部分人总是经常久坐不动，身体基本上没有任何的运动量。缺乏运动的情况下，通常就会降低器官功能，导致人的免疫功能下降，这样的'人也可能会出现短命的情况。
4、及时戒烟
想要有效延长寿命，活得更加长久，戒烟尤为重要。因为本身吸烟就容易加速身体的衰老和病变，很多的肺部疾病也和长期大量抽烟有关。常见的肺炎，肺气肿和长期抽烟有关，这些疾病也容易缩短人的寿命，因此及时戒烟对健康有益。
5、充足睡眠
想要有效保持身体健康，延长寿命，需要保证充足的睡眠。因为睡眠是调养身体的有效措施，睡眠充足的情况下，身体的循环代谢能力良好，器官功能也提高，通常可以保持身体健康良好的状态。
6、心态平和
想要更加长寿的人，应该注意心态的调节，学会释放压力。部分人平时总是压力过大，没有及时调节好个人情绪，可能会因为心情抑郁。压抑过度而导致健康受到损伤，如果可以学会释放压力，调节个人情绪，通常可以增加长寿。
7、滴酒不沾
想要保持身体健康，长寿的人应该注意戒酒，很多人都有喝酒的行为。酒精容易对人的肝脏造成损伤，出现疾病的概率也会增高。而且本身喝酒也会加速身体的衰老，对健康不利，因此必须注意戒酒。
8、保证饮水充足
想要活得更加长久，平时就需要多补充水分。充足的饮水量是促进健康的有效方式，部分人总是等到严重口渴才喝水，身体缺乏水分，通常会导致毒素堆积，这样出现疾病的可能性会比较高。因此，平时应该保证有充足的饮水量。
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一、拒绝久坐
久坐是现在很多人存在的一个不良生活习惯，由于工作、学习的原因，人们不得不久坐。或是由于现在生活越来越方便、交通越来越便利，人们的惰性作祟，导致很多人久坐，经常一坐就是一天。根据《英国医学杂志》发表的最新研究表明，久坐会影响机体的血液循环，从而影响到心脏功能以及供血能力，并且还有研究表明，久坐会增加癌症的发生率。因此，要想健康长寿，就要多活动，拒绝久坐。
二、戒烟限酒
烟草和酒精对身体的危害是非常大的，烟草中含有大量的有毒物质以及致癌物质，比如说一氧化碳、尼古丁等等。研究表明，吸烟喝酒的人的寿命平均比不吸烟、不喝酒的人要短。因此，世界卫生组织建议，要想活得更长，戒烟限酒很重要。
三、少吃糖
美国心脏病杂志曾经发表过一篇文章，上面写到高糖饮食会引发高血压，还会增加糖尿病的发病风险。就目前的情况来说，高血压、糖尿病等慢性疾病是危害人类健康的疾病，而且还没有很好的解决方法。高糖饮食与肥胖风险增加之间的联系已是不争的事实，要想长寿，第一件事就是少吃糖。
四、不熬夜
熬夜成为了一种社会现象，很多人因为熬夜，多多少少会存在一些睡眠问题。长期的`熬夜会使得肝脏受损、机体免疫力下降、皮肤受损、视力下降以及引发癌症。熬夜是长寿的一大天敌，要想长寿，一定要保证充足的睡眠，提高睡眠质量。
五、注意口腔卫生
口腔疾病与全身健康息息相关，很多人都会忽视口腔卫生的重要性，因而导致各种牙源性疾病、唾液源性疾病的发生。牙齿健康跟消化系统以及心血管系统都有着必然的联系，拥有良好的口腔健康，才能促进身体健康长寿。
六、多吃新鲜蔬菜
蔬菜中富含丰富的维生素、微量元素，能够促进机体健康。多吃新鲜蔬菜能够促进健康长寿，尤其是花菜，花菜是很好的类黄酮来源，可以防止感染，阻止胆固醇氧化，因而减少心脏病与中风的危险。
七、坚持吃早餐
很多人在年轻的时候，或由于工作忙、学习任务重等原因，养成了不吃早餐的习惯，但是这个习惯却是错误的。长期不吃早餐，容易导致胆结石的发生，危害人的健康，要想长寿，一定要吃好早餐，早餐吃好了，可以保证上午的精力充沛，心情更好。
八、经常笑一笑
俗话说“笑一笑，十年少”，这也是有道理的，经常笑说明心理舒畅，促使全身血液流动提速，加快新陈代谢，减少心脏病和糖尿病的发病几率。因此，在生活中一定要注意身心舒畅，保持好心情，每天笑一笑。
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少吃糖
其实正常情况下来说，糖分到了人们的体内会转化为能量，来供给生命活动的使用。所以并不是说糖分对于身体就是毫无用处的。但是过多的糖分的摄入，不仅仅是会让你感觉到很腻，还会影响到你的体内的胰岛素的功能的正常，而且还会导致身体内的脂肪的代谢出现紊乱。
糖尿病大家应该都知道，就是糖分代谢出了问题，所以其实生活中对于糖分的控制是对于身体的一种保护，尤其是年纪越大的人越不要多吃糖，身体的代谢能力不足也会有影响。
适量吃点姜
生姜是我们日常比较常见的`调味料，但是有的时候也是会用生姜来缓解感冒或者是去除体内的寒气的。但是其实生姜的用处可能会比你想象的还要多。生姜也是一种辛辣的食物，它里面的辛辣素是可以抗氧化的，所以延缓衰老和避免身体的一些问题通过适量吃点生姜准没错。
多吃点花菜
生活中你可别小看花菜这种蔬菜，同样都是十字花科的蔬菜，花菜和西兰花其实是可以对你的身体有很大帮助的。多吃花菜，不仅仅能够帮助你增强身体的免疫力，还能够加速身体内的血液循环，让血管的问题离你远一点，自然就不会有问题出现。
口腔卫生
牙齿，是身体最坚硬的部位，也是出了问题就很难修补的一个位置，而牙齿的健康不仅仅是口腔的问题，跟身体的消化系统和心血管系统都有很大的关系，所以若是能够保持一口健康的牙齿，其实对于你保持长寿是很有帮助的。
经常笑一笑
经常大笑，不仅仅是能够提高你的肺活量，还是能够增强你的心肺的功能的。而其实很多时候，经常大小代表的是一种生活的态度，若是你能够经常大笑的话，就说明你的生活中的心态的保持是很好的。还有就是大笑本身也是能够促进身体内的血液循环的。所以其实经常笑一笑使年轻确实是真的。
生活中太多的小细节，其实都是能够让你活得久的基本的条件，若是你能够每一件都遵守的话，其实是能够让你的身体一直保持健康的状态，能够收获长寿的。
