女孩子如何养生防癌

女孩子如何养生防癌

女孩子如何养生防癌，近几年癌症的发病率不断上升，尤其是一些妇科肿瘤方面的癌症，在日常生活中，如果能够注意一些细节，是可以预防癌症的，以下了解女孩子如何养生防癌。

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1、坚持日常锻炼

加强体育锻炼，增强体质提高免疫力，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

2、注意减压

有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致。

3、生活要规律

生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

4、定期检查

定期地进行检查（结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等），并询问医生。

5、避免激素治疗

避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内。

6、防癌食物

食物对于预防癌症具有重要的作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。具体的方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、百吉饼。

7、少吃烧烤食物

不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉、熏肉只能偶尔食用。

8、不要抽烟

少抽或者戒烟。抽烟的.人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90％的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3％是因为吸入二手烟造成的。

食疗

据调查发现，癌症病人的体液PH值100％是酸性的。要改善状况、减少癌症的发生，还是得从吃上下手。食物的酸性、碱性搭配对人体的健康是十分重要的。这是从根源上来控制癌细胞，所以治疗癌症一定要从改善自身体液开始，恢复自身的免疫力。

1、菱粉粥

先用粳米100克煮粥，待煮至米熟后，调入菱粉40克 ，红番茄少许，同煮为粥。据报道菱角有抗癌作用，适用于食道癌、胃癌、乳腺癌、宫颈癌病人食用。

2、西红柿花生大枣粥

大枣和西红柿含有丰富的维生素C，能增强人体的抗癌作用。西红柿中的“蕃茄素”也具有抗癌作用。取花生米、大枣各30-50克，先煮之，熟时再加入洗净的粳米100克煮成粥，食用前拌入洗净切碎的适量西红柿，每日1-2次。该粥适用于虚弱的癌症患者，如消化系统（食道、胃、肠、肝、胰、胆）癌症手术后的病人。

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女人有效预防癌症的方法

1、喝豆浆

豆浆油条历来就是国人的传统早点经久不衰，经常喝豆浆的女性患上乳腺癌的几率大大的降低，这是因为豆浆中含有一种类似雌激素的物质“大豆异黄酮”，这种物质和抗癌药物的机理非常的相似，甚至可以达到以假乱真的地步了。对于乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌、前列腺癌等均有预防作用。

2、每天散步30~60分钟

饭后百步走是十分有益的，走一走就可以将患上胰腺癌的风险降低一半。另外每天坚持走路1小时可以降低患上大肠癌的一半几率。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关系，走路可以帮助身体消耗热量，另外运动出汗也可以使的体内的铅、锶等致癌的物质随着汗液而排出体外。

3、每天6杯水

保持水分，特别是在夏季养生中更需要注意。每天有喝6杯水、每杯240克的人，患癌几率更低。男性可以将患膀胱癌的几率减少一半，而女性则可以将患结肠癌的风险降低45%、喝水可以增加排尿和排便的次数，将其中有可能刺激膀胱粘膜、结肠的有害物质，例如尿素、尿酸等物质排出体外。

4、每天4杯绿茶

每天喝4倍的茶就可以将患癌风险降低接近4成，有关专家对茶叶的防癌作用进行了长达17年的`研究，发现乌龙茶、绿茶、红茶对于口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等有不错的预防作用。其中绿茶的防癌效果是最为显著的，最佳的饮茶温度是60℃左右，茶水浸泡5分钟之后其中的有效成分就会溶解在水里。

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01、勤晒太阳

很多时候听那些老人家说多晒晒太阳对身体会有好处，其实这话并不是空穴来风，因为，晒太阳不仅能可以帮助我们补钙还能有效的对抗癌症哦，有研究表示过，生活在低纬度的女性和高纬度的女性相比，卵巢癌疾病的发病率比较低，因为前者它在接受日光照射的时间比后者要长，所以体内摄入的维生素D的含量要高，因此身体中就有着抗癌的细胞，不过呢，晒太阳也是有讲究的，要把握好时间才能起到防癌的作用，最佳晒太阳的时间在上午10点到11点，每次晒10分钟即可。

02、少玩手机

少玩手机吧，因为手机中含有辐射，这些辐射可以致癌，世界卫生组织的国际癌症研究所早已将电磁波定义为是“可能致癌物”其中最明显的就是手机发出的辐射，因此建议没事还是少玩手机，而且手机玩多了还容易得颈椎病。

03、多吃大蒜

大蒜有着抗癌的作用这是大家都知道的.事，大蒜中含有着丰富的大蒜素，它可以有效的抑制人体中的炎症，而且它还是天然的抗氧化剂，可以有效的减少自由基对人体细胞的损伤，所以想要养生防癌，多吃大蒜也是不错。

04、多喝茶

多喝茶也可以有效的防癌，因为茶叶含有大量的茶多酚营养物质，这些营养物质有着丰富的抗氧化活性因子，有相关的资料显示，茶多酚可以抑制肿瘤具有促进作用的酶类，增强机体有益细胞的免疫性，尤其是绿茶抗癌效果最佳，含有的茶多酚也是最高的。

05、避免晚睡

现在的人为了事业都将自己的身体熬伤了，所以很多人都养成了熬夜的习惯，其实这是很不好的，因为熬夜会增加患癌的机率，熬夜一方面会造成生物时钟紊乱，另一方面还会破坏人体中的褪黑素形成，所以想要养生防癌首先要做的就是要有个好睡眠，杜绝熬夜的坏习惯。

06、多做有氧运动

都说生命在于运动，所以为了身体健康多做点有氧运动吧，即使只是单纯的饭后散步对身体也是有益的，适当的运动可以增强身体机能的免疫力还可以让身体中的细胞都处在一个活跃的状态，加快身体新陈代谢的情况，对身体健康有很大好处。