长寿秘诀和健康者为伍
长寿秘诀和健康者为伍，长寿秘诀和健康者为伍。
长寿秘诀和健康者为伍1
有科学家研究发现，人类长寿的主因，与我们通常认知的饮食习惯、作息规律、运动形式等无关，长寿的关键因素，是人际关系。
人际关系好的人，更长寿
美国的两位心理学教授，霍华德弗里德曼和莱斯利马丁，经过二十年的研究，从研究对象各种各样的生活习惯中，总结了一些影响人类寿命的决定性因素，并发表《长寿工程》一书，其中谈到——
长寿关键要素排行榜：
第一位：人际关系
第二位：性格特征
第三位：职业生涯
第四位：生活细节
第五位：戒除不良习惯
第六位：与健康者为伍
若要进行归纳，饮食运动还只能被归到第四，或第五位，连前三都排不上。
可为什么会将人际关系摆在第一位呢？
我们先来看一些科学家们的研究——
“哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。
“一项来自澳大利亚的研究发现，社交广泛的人，比缺少朋友的人，平均多活10年。
“英国伦敦大学研究发现，无论内心是否孤独，只要没有社交就会增加老年人的死亡风险。相反，人际交往可带来好心情，能增寿。
这是因为，人际关系不好，或稀缺，人就缺少了可以倾诉的对象，缺少社会的支持与认可，精神压力容易增大，陷入负面情绪，从而加大炎症和心脑血管疾病发生的危险。
“美国密歇根大学的研究人员经多年调查发现，成就感强的老人更容易获得长寿。
有些老人退休后会产生很大的心理落差，觉得自己老而无用，不再被他人所需要，这种负面的心理状态对健康十分有害。这就需要建立适当的成就感，而成就感源自身边亲朋。
所以建立良好的人际关系，很有必要。
人际交往中，7种不良心理要不得
但现实生活中，总有那么些人，在人际交往上出现这样那样的问题，比如：
总交不上朋友；交往过程不融洽；朋友交了没多久又离开；……
究其原因，可能是不良的心理状态影响了正常发展，也就是心理医生所谈到的社交病态心理。若有以下7种不良心理，应尽量避免：
1、自卑：缺乏自信，自己瞧不起自己，没有主见。
2、怯懦：不善言辞，性格内向，不敢表达自己的意见。
3、猜疑：不信任他人，捕风抓影，说三道四。
4、逆反：爱与人抬杠，只坚持自己是对的，认为他人都是错的.。
5、做戏：爱说漂亮话，爱吹牛，处处应付。
6、贪财：建立在利益的基础上，有利可图，阿谀奉承，若无利益，则过河拆桥。
7、冷漠：事不关己高高挂，祸及自身赶紧逃。
良好关系的建立，先做好这4点
那如何才能建立良好的人际关系呢？养生君总结了几点，与大家共勉。
行动上，主动点
尤其是上了年纪的人，由于各种各样的原因，与人交往的机会变少了，这时，不要被动等人来搭话，要主动与人交流。
与谁交流？老伴、朋友、儿女都可以，也可以参加一些老年社团，结识新友人。
形式上，多样点
有些老人，哪怕走出了家门，走出了小区，与人交流，也会有融入不进去的感觉。这时，不妨做点小改变：
多途径了解社会热点和资讯，扩宽视野，找到可交流的话题；
多参加团体活动，如书法、舞蹈、太极、摄影等可以，学习过程中，亦能认识到志同道合之辈，交际圈也就扩大了。
心理上，糙一点
人过于敏感，就容易误读、误解他人的一些行为、表情，潜意识认为在说自己的不好，从而变得忧心忡忡，造成精神压力。
所以，与人交往时，不妨粗糙一些，宽容一些，淡然一些，大大咧咧，不过分较真。
交往时，距离点
法国总统戴高乐有这样一句座右铭：保持一定的距离。
人际交往，也是需要距离的，不能太近，也不能太远。从心理学上讲，人体周围都有一个属于自己的空间，人际交往只有在这个允许的空间限度内，才会感到安全。
一米，正是这个合适的距离。这个距离下，双方伸手能触及，却又有较大开放性，适用于朋友、同事等。
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2013年7月1日实施的《老年人权益保障法》：首次明确规定，每年农历九月初九为老年节。
梅州是名副其实的长寿之乡
其中蕉岭县是“世界长寿乡”
梅县区、大埔县、丰顺县是“中国长寿之乡”
梅州市百岁老人分布情况。
据统计，2017年，全市每10万人中有百岁老人8、2人；60周岁以上的老人超过75万人，占全市人口比例13、77%。
在目前全市的439名百岁老人中，女性有369人，占总人数的84、05%；男性有70人，占15、95%。
从地域分布来看，兴宁、五华、梅县百岁老人数量位居前三位，分别有121人、91人和59人。
近年来，梅州市高度重视老龄事业发展
把老龄事业，作为社会建设和民生建设的重要内容来抓
据市民政局老龄办负责人介绍，梅州市于2014年设立“客家寿星奖”，每年重阳节前为全市100周岁以上老人每人每年发放1200元，引导全社会传承敬老爱老传统美德，让老人共享改革发展成果，增强老人的获得感和幸福感。
同时，建立80岁以上高龄老人补（津）贴制度，市县财政共同出资为80周岁以上老人发放每人每年200元起的高龄补（津）贴。
梅州市去年还在全省山区市中率先实现户籍60周岁以上老人政府统保全覆盖。
在此基础上，建立向百岁老人发放长寿保健金制度，由各县（市、区）为年满100周岁以上户籍老人发放每人每月200元起的长寿保健金。
今天就带大家探访一下居住在梅江区金山街道龙丰村的101岁老人黄竹云，以及江南街道路心黄屋的100岁老人黄金英，向两位百岁老人取“长寿经”。
勤劳乐观爱素食
穿过热闹的城区，来到梅江区金山街道龙丰村，只见这里绿植繁茂、水塘傍依，随处可见村民悉心管理的原生态菜园，出生于1917年的黄竹云就居住于此。老人年轻时是勤劳能干的农村妇女，因丈夫早逝，她便一人将家里的三儿两女悉心抚养长大。
谈起“长寿经”，和黄竹云生活了30多年的儿媳饶莉娥表示，即使现在生活条件改善了，老人爱吃素食的习惯依然没有改变。她主食多以白粥为主，还特别喜欢吃马铃薯、木瓜、冬瓜、豆腐头等粗粮。在起居方面，老人每天都自然醒，并细致地梳头按摩，除了视力和听力有所下降以外，老人记忆清晰，说话条理清楚，生活基本能自理。黄竹云还向记者悉数了60年前其耕田、割水稻、卖松毛草的往事，“如果现在还有体力，我还想去田地干活哩！”她神采奕奕地说道。
如今，她最开心的事情是坐在门前的凳子上眺望风景，看着村里的孩子们上下学，有时也外出散步和邻里拉拉家常。“孩子们每次上下学经过我家门口，都会大声地喊我‘阿太’，他们的活泼和惦记让我非常开心。”101岁的黄竹云想起孩子们的.笑容，笑得眯起了眼。
心胸开阔儿孙孝
今年是家住江南街道路心黄屋的老人——黄金英的期颐之年。记者初见黄金英时就惊奇地发现，尽管老人年事已高，但她的白发间黑发居多，说话中气十足，面色红润透露着晚年生活的幸福感。
“儿女和儿媳都老实善良，几十年如一日的‘茶来水到’，将我的生活起居照顾得很周到。”黄金英说，即使远在外地的儿孙也经常将奶粉、燕窝等寄送回家。每到春节等团圆佳节，50多名家庭成员齐聚的五代同堂氛围，让本就喜爱热闹的老人更为开心了，家风优良、儿孙孝顺让她感到很欣慰。“以前在家门口摆放的新花瓶被偷走，开朗的母亲也不会将不开心的事情放在心上，心胸开阔也是她长寿的主要原因。”老人的儿媳说。
黄金英的早餐以白粥、时令蔬菜、馒头为主，午餐和晚餐便与家人一起吃软口饭菜，每日三餐后喝绿茶、肚子饿时喝牛奶已成为多年来的习惯。至于百岁黑发多这一“秘诀”，黄金英的儿子透露，老人平时不用洗发膏而用茶麸水洗头，才能恢复如今又黑又亮的头发。
家庭和睦人和善
五华县转水镇新民村桐坑里的百岁老人朱兆玉，出生于1918年2月8日，今年刚满100周岁。朱兆玉老人年轻时是舞过龙狮，对打鼓也相当在行。村里举办茶话会等活动时，都还邀请自己去“露两手”。
自己平时喜欢看看电视、看看书外，还有一项“特殊爱好”。那就是：起床后就在家附近扫地，搞卫生。朱兆玉老人说，自己喜欢搞卫生，有利于身体健康。
说到健康长寿的秘诀，朱兆玉老人说自己跟别人并没有什么不同，饮食上以清淡为主，心态上，则保持乐观、向上。
朱兆玉老人一生和善，家庭和睦，生活规律饮食合理。这些都让老人长寿、健康。子女们的孝顺，同样感动着村里的大伙们。他们认为，朱兆玉老人之所以健康、长寿，离不开子女们的细心照料。
长寿秘诀和健康者为伍3
“长寿关键要素排行榜”：
第六位：生活细节
在生活中，一些看似很细小的习惯会直接与寿命有关。例如为人友善，会宽容；例如每天保证充足睡眠以及美满和谐的夫妻生活；再例如保持年轻心态，更有助于长寿。
第五位：性格特征
弗里德曼研究发现，百岁老人在性格方面至少有三大共同点：一是责任心强。责任心是直接关系到长寿以及婚姻幸福的一大性格特征。不管是年轻一代还是老年一代的责任心，都是长寿最好的标志，责任心越强，越有助于长寿。
二是乐观看待衰老。研究发现，能够乐观积极看待衰老的老人寿命延长7、5年。三是有着积极的生活态度。大多数长寿的人都性格比较外向、笑对生活、乐观随和、广泛交友、善于宣泄情绪。
第四位：戒掉不良习惯
不少人认为，想要戒掉抽烟酗酒等不良生活习惯是一件十分痛苦的事。殊不知，有多项研究发现，长命百岁与快乐生活具有很大的关系，在一定程度上“相互重叠”。如果想要提高生活质量和延长寿命，就得戒掉不良的.生活习惯。
第三位：职业生涯
工作对长寿的影响十分大，因为失业、工资过低以及工作不稳定都会影响人的健康。另外，与同事以及上司关系是否融洽也会给健康带来一定影响。研究发现，人在临死前最后悔的事便是过劳工作，这既迫害健康又得到应有回报。与此相反，如果很热爱自己的工作，勤奋努力反而会有助于长寿。
第二位：多和健康的人相处
常言道，近朱者赤，近墨者黑。然而多点和健康的人为伍，有助于长寿。弗里德曼表示，群体特种决定个人生活类型，而朋友的生活习惯也会直接影响自己的生活习惯。因此，想要健康，不妨多和生活方式健康的人交往。
第一位：人际关系
研究表明，人际关系对长寿有着至关重要的影响。因为人际关系可能比经常锻炼以及定期体检更重要。据哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的是人际关系。
