孕妇要怎样睡觉对胎儿最好

孕妇要怎样睡觉对胎儿最好，孕妇睡不好，很大原因是睡姿不正确。其中孕妇睡姿早期宜舒适体位，中晚期左侧卧位有利于胎儿的生长发育，以下分享孕妇要怎样睡觉对胎儿最好。

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怀孕期间侧卧位睡觉对胎儿比较好，可以选择左侧卧位，也可以选择右侧卧位，侧卧位能够更好的给胎儿提供血液和营养，能避免胎儿出现缺血缺氧的现象。

怀孕晚期是胎儿和子宫会不断的增大，而且子宫呈右旋状态，此时选择左侧卧位相对来说比较好，能够改善子宫和胎盘的血流量，能够更好的给胎儿提供血液和营养。怀孕期间仰卧位很有可能会造成胎儿缺氧，缺血严重的话会造成胎儿宫内死亡，选择左侧卧位或者右侧卧位能够有效避免胎儿出现缺血缺氧的`现象。

怀孕期间侧卧睡不仅对胎儿有好处，对于孕妇也有很大的好处，在怀孕中晚期时孕妇会出现腿脚水肿的现象，侧卧位能够缓解浮肿的现象，左侧卧位还能减轻对心脏的压力，预防出现多种心血管疾病。

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一、正确睡姿很重要

女性怀孕后，子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠晚期，不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

二、孕妇怎样睡姿对胎儿好

妊娠早期随意

子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。

妊娠中期侧卧或仰卧

这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。

妊娠晚期左侧卧位

这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的.右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

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一、孕妇怎么睡觉对胎儿好

前期和中期可以挑自己喜欢和觉得舒服的姿势睡觉，保证睡眠充足就可以。早期宝宝很小，妈妈的睡觉姿势不会对宝宝有什么影响，不趴着就行，不需要一怀孕就左侧睡，这样整个孕期会很辛苦，坚持不了多长时间，后期更遭罪。 孕后期肚子变大后尽量采取左侧睡姿，防止胎儿压迫内脏，影响血液回流心脏，可能会影响宝宝发育。一般睡着后孕妇自己会变换姿势，调整到自己舒服的睡姿，这样也不需要担心，不是说孕妇只能左侧睡，换换姿势会睡得舒服些，对宝宝也有好处。

孕早中期什么睡姿不重要，只要不趴着压到了胎儿就好了。但是在孕晚期，由于胎儿增大，这时候平躺肯定是不行的。子宫的位置是偏左的，所以在孕晚期应该左侧睡，避免子宫右旋。

怀孕中期开始最好还是左侧睡的，这样的话对胎儿的发育更好的，怀孕的时候也要多注意自己的饮食均衡的'，荤素搭配的，平时也要吃些水果和坚果的，这样的话可以有助于胎儿发育的。

在怀孕早期的时候，只要不是趴着睡的话，就没有什么问题的呢，但是到了怀孕五六个月以后最好是要左侧睡。

二、准妈妈怎样睡得更香呢

睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，水温控制在35～38度为宜，时间为20分钟左右。

睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

睡衣要选好。睡衣要宽松，手感舒服。

保持卧室通风，开空调时间不要太久。

卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。

临睡前不要喝过多的水或汤，尿频很烦人滴。

夜间少看喜剧和惊悚片，夫妻和睦相处，睡前停止胡思乱想。