工作压力大缓解的方法

工作压力大缓解的方法，如今工作是很多人面临的一大问题，而工作压力又是人们面临的另一大问题。长期处于压力大的环境下，对人体是不好的，下面一起看看工作压力大缓解的方法。

　　工作压力大缓解的方法1

1、缓解压力之欢唱KTV

去K歌是许多人舒缓压力的首选。通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满与压力，让压力烟消云散。而且唱歌能够训练腹部肌肉，让松弛赘肉变紧致。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。

2、缓解压力之穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

3、缓解压力之看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

4、缓解压力之多喝橙汁

如果工作的劳动强度较大、任务比较重，中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力，减少疲劳感的。另外，多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。

5、 缓解压力之听音乐

听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的`音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。

男性工作压力大控制情绪妙招

1、情绪控制之回避法

当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

2、情绪控制之不苛求自己

有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼;请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

3、情绪控制之笑是营养素

研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

　　工作压力大缓解的方法2

工作压力大预防措施

1、了解压力的原因虽然压力是无形的但是压力是有原因的,只要找到压力的来源,那么对压力的预防就会有针对性了。如果找不到压力的根源,或者职场中压力存在在多个方面,那么不要慌不要害怕,学会一步一步的去解决。

2、学会分散压力职场中的压力有大有小,和个人能力有着密切的关系,我们可以试着在职场中分散自己的压力,可以找关系好的同事帮助,可以分摊给小组人员,如果你自己一个承担不仅压力大而且会有更多的这样的事情堆给你,一次解决了次次都可以解决么?要知道人的能力是有限的。

3、不要把工作当成一切我们要认识到生活中不全是工作,也有其他的生活,有朋友、有家人,多点时间陪陪家人,和朋友一起娱乐,都可以预防职场压力。

4、暂时将压力抛开在自己觉得非常压抑时,不要在继续工作了,可以找个时间去旅游放松自己,可以暂放工作陪伴家人,或者是做一些自己喜欢的事情。

工作压力太大导致的结果

1、压力与身体健康的关系,工作压力对人们的身体健康有很大的危害作用,这种危害作用表现在下述两个方面。一是工作压力经常使人感到身体不适。长期承受工作压力的人容易患以下疾病:心血管系统疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病、恶性肿瘤等。二是工作压力还能成为大病的诱发因素,使病情加重。

一些研究结果表明,承受较高压力的管理人员患心脏病的可能性是正常人的两倍,遭受心脏病第二次打击的可能性是常人的五倍,得致命心脏病的可能性是承受较低压力的管理人员的两倍

2、压力与心理健康的关系压力不但对身体健康有重大的影响,对个人心理健康的`作用也很明显。一是焦虑感。工作压力对人们心理的最主要影响是增加了人的焦虑感。

二是沮丧感。压力也增加沮丧情绪。当人们的正当需要得不到满足或行为受到妨碍时,情绪就受到了伤害。根据这种伤害的程度不同,人们情绪上的反应也不同。严重的甚至会导致一些精神性障碍的出现。

　　工作压力大缓解的方法3

工作压力大吃什么

1、工作压力大吃什么

蕃茄。在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受自由基伤害,并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

全谷类食品。全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的.疲倦感。常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品。

2、职场压力大怎么吃才好

烟酒分开吃。喝着酒、吸着烟是应酬、聚会时常看到的,在男人眼里也是人生一大乐事。可是烟加酒可比单独吸烟喝酒危险更大。香烟中的尼古丁可明显降低血液中的酒精浓度,但却不能减少酒精分解时产生的乙醛,致使乙醛对大脑以及肝脏、心脏产生更多的毒害,酒精是一种有机溶剂,能溶解香烟中的致癌物,并一起吞下,造成对食管壁的强烈刺激,很容易导致食管癌发生。

荤素搭配。职场上应酬多,大鱼大肉难以避免,所以一定要记得荤素搭配,荤菜一旦过量,人就容易疲劳。平时适当增加豆制品和鱼类的摄入量,因为豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用,鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。一定要细嚼慢咽,尽可能多吃蔬菜,蔬荤比掌握在3:1至4:1。

3、熬夜加班压力大注意补充什么

注意补充维生素A。有些熬夜上班的工作者通常都是在光线较暗的环境下,这样的环境对我们的视网膜会造成极大的伤害,就算电灯光再亮,但由于周围环境较暗从而形成一个强烈的明暗差别,这样的环境对视网膜的伤害也就更大。

而食物中的维生素a则是参与调节视网膜感光的重要物质,因此熬夜过后必须要多吃一些含有维生素a的食物,比如动物肝脏、蛋黄、西红柿、胡萝卜等,这些都是熬夜加班应该吃的食物。